정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.09.14

  스트레스가 극심할 때는 여러 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키고 마음을 안정시키는 데 도움이 될 수 있어요. 가벼운 산책이나 요가와 같은 활동이 좋을 수 있습니다. 또한 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다. 수면 부족은 스트레스를 더 악화시킬 수 있기 때문이죠. 명상이나 깊은 호흡 운동을 통해 마음을 진정시키는 것도 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 개인의 취미 활동을 통해 스트레스를 해소하는 것도 좋은 방법이며, 가족이나 친구와 대화를 나누며 감정을 표현하는 것도 사회적 지원을 받는 좋은 방법입니다. 그러나 이러한 방법들로도 스트레스가 지속되거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 전문가의 상담을 받아보시는 것을 권장드립니다. 심리상담을 받아보시거나 정신건강의학센터에 방문하여 의사의 상담을 받아보시는 것도 도움이 될 수 있어요. 만약 우울감과 불안감이 심하다면 약물 치료가 증상 호전에 도움이 될 수 있으며, 닥터나우앱 내에서도 비대면 진료가 가능한 점을 참고하시면 좋겠습니다. 그리고 가급적이면 정신건강의학과의 초진은 대면진료를 권장드리지만, 너무 힘드신 경우에는 비대면 진료를 활용해 보시는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

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