변비가 심한데, 어떤 해결책이 있을까요?

Question

변비가 심합니다, 해결책이 있을까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

변비가 심하다면 다음과 같은 해결책을 시도해 볼 수 있습니다:

1. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물을 많이 마시세요.

2. 식이섬유: 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하세요. 특히, 식이섬유가 많이 포함되어 있는 사과케일 주스 복용 후, 주스의 효과로 장운동이 활발해져 대변을 보실 수 있어요.

3. 규칙적인 식사: 규칙적인 식사 습관을 갖도록 하세요. 너무 맵고 자극적이지 않고, 기름지지 않은 식사를 해주시면 좋을 것 같아요.

4. 운동: 규칙적인 운동은 장 운동을 촉진하여 변비를 완화할 수 있습니다. 가벼운 산책이나 시계방향으로 복부 마사지가 도움이 될 수 있어요.

5. 배변 습관: 배변이 가능할 때 바로 화장실에 가는 것이 좋습니다. 배변을 참지 마세요.

6. 프로바이오틱스: 유산균이 포함된 식품이나 보충제를 섭취해보세요. 유산균을 챙겨드시는 것도 도움이 될 것 같아요.

7. 변비약: 만약 위의 방법으로도 개선이 없다면, 약국에서 구할 수 있는 변비약을 사용해 볼 수 있습니다. 하지만 장기간 사용 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

변비가 지속되거나 심각한 증상이 동반된다면 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 만일 대상이 아니라면 비대면 진료는 불가능하기 때문에 대면 진료가 필요해요. 가까운 병원 찾기는 닥터나우 홈에서 '병원 찾기'를 이용하시면 돼요.

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