정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.04.24

  수면 부족이 원인일 가능성이 높아 보여요. 일반적으로 청소년은 하루 8~10시간의 수면이 필요하지만, 현재 말씀하신 패턴은 약 5시간 30분 정도의 수면만 취하고 계신 것으로 보이네요. 이는 졸음과 피로를 유발할 수 있어요. 다음과 같은 방법을 시도해 보시는 것을 추천드려요: 1. 수면 시간 조정: 가능하다면 취침 시간을 앞당겨 10시~11시 사이에 잠들도록 노력해 보세요. 자기 전 스마트폰이나 전자기기 사용을 줄이는 것도 도움이 될 수 있어요. 2. 낮잠 활용: 학교에서 점심시간이나 쉬는 시간에 10~20분 정도의 짧은 낮잠을 시도해 보세요. 이는 졸음을 줄이고 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있어요. 3. 규칙적인 생활 습관: 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 생체 리듬이 안정되어 피로가 줄어들 수 있어요. 4. 운동과 식단 관리: 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사를 통해 에너지를 유지하는 것도 중요해요. 만약 이러한 방법을 시도했음에도 불구하고 졸음이 계속된다면, 수면 장애나 다른 건강 문제일 가능성도 있으니 병원을 방문해 전문적인 상담을 받아보시는 것을 권유드려요. 특히, 졸음이 일상생활에 큰 영향을 미친다면 정신건강의학과나 수면 클리닉에서 상담을 받아보는 것도 좋은 방법이에요.

  꼭 확인해주세요.

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