불편하고 답답한데 잠도 안 올 때는 왜 그럴까요?
JOO • 2025.01.15
왜 답답하고 누워잇는데 다 불편하죠?잠도 잘안오고
내과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.01.15error
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잠을 잘 못 자고 불편함을 느끼는 것은 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 스트레스나 불안, 수면 자세의 문제, 환경적인 요인 등이 영향을 미칠 수 있어요. 우선, 수면 환경을 개선해 보시는 것이 좋습니다. 방을 어둡고 조용하게 유지하고, 편안한 침구를 사용하는 것이 도움이 될 수 있어요. 또한, 자기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 줄이고, 따뜻한 차를 마시거나 가벼운 스트레칭을 해보는 것도 좋습니다. 그리고 카페인이 함유된 음료나 식품은 점심 이후 섭취하지 않도록 하고, 낮에 가볍게 운동을 하는 것도 수면에 도움이 됩니다. 하지만 이러한 방법으로도 개선되지 않고 불편함이 지속된다면, 가까운 내과나 정신건강의학과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 전문의와 상담을 통해 보다 구체적인 원인을 찾아보시고, 필요하다면 적절한 치료를 받으시는 것이 중요해요.
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