이비인후과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  4일 전

  코골이가 대중교통에서도 발생해 불편함을 겪고 계시는군요. 코골이를 줄이기 위한 여러 방법을 알려드리겠습니다:

  1. 체중 관리: 과체중인 경우 체중 감량이 코골이 개선에 도움이 될 수 있습니다.

  2. 자세 조정: 대중교통에서도 가능하다면 머리를 약간 높이거나 목을 곧게 유지하는 자세를 취해보세요. 턱이 가슴 쪽으로 너무 기울어지면 기도가 좁아져 코골이가 심해질 수 있습니다.

  3. 비강 통로 개선: 코 스트립을 사용하면 비강을 넓혀 공기 흐름을 개선할 수 있습니다. 휴대가 간편해 대중교통에서도 사용 가능합니다.

  4. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하면 코와 목의 점막이 건조해지는 것을 방지하여 코골이를 줄일 수 있습니다.

  5. 알코올과 진정제 피하기: 이동 전에 알코올이나 진정 효과가 있는 약물 섭취를 피하세요.

  6. 비염 관리: 만성 비염이 있다면 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

  코골이가 지속적으로 심하다면, 코뼈 휘어짐이나 수면무호흡증 같은 근본적인 원인이 있을 수 있으므로 이비인후과 전문의 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 정확한 원인 파악 후 적절한 치료를 받으면 코골이를 효과적으로 줄일 수 있습니다.

  꼭 확인해주세요.

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