재활의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.21

  일자목으로 인해 머리가 맹한 느낌이 드는 것은 불편함을 주는 증상 중 하나입니다. 이를 개선하기 위해 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 첫째, 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 앉거나 서 있을 때 목과 척추가 일직선이 되도록 신경 쓰는 것이 좋습니다. 잘못된 자세는 목의 통증을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다. 둘째, 목과 어깨 근육을 풀어주는 스트레칭을 정기적으로 해보세요. 가벼운 목 돌리기, 어깨 으쓱하기 등이 도움이 될 수 있습니다. 목을 휙 돌릴 때나 꺾을 때 발생하는 '뚝'하는 소리는 척추 관절 내 있는 공기의 압력 차이로 인해 발생하는 것이므로, 스트레칭을 할 때는 부드럽게 해야 합니다. 셋째, 온열 요법을 통해 목의 긴장을 완화시킬 수 있습니다. 따뜻한 찜질을 통해 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 따뜻한 수건이나 온찜질 팩을 사용해 보세요. 넷째, 증상이 지속되거나 심해질 경우, 물리치료사나 정형외과 전문의를 찾아가 상담을 받는 것이 좋습니다. 통증이 동반되는 경우라면 정형외과 진료가 필요할 수 있습니다. 다섯째, 목을 잘 지지해주는 베개를 사용하여 수면 중에도 목의 부담을 줄이세요. 누워있을 때 머리가 눌리면 아플 수 있으니, 목과 머리를 적절히 지지해주는 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 이러한 방법들을 시도해 보시고, 증상이 개선되지 않으면 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다. 지속되는 증상이 있다면 신경과 진료를 추가적으로 받아 보시는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

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