만성피로에 좋은 영양제 조합은?

곽OO • 2026.02.26

영양제를 챙겨먹으려고 하는데 영양제 조합이 궁금합니다. 만성피로가 있고, 운동은 꾸준히 주에 3회~5회정도 하고 있습니다. 프로틴과 크레아틴 섭취하고 있고, 따로 먹는 영양제는 없습니다.

만성피로직장인
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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.02.26

    만성피로 개선을 위한 영양제 조합을 찾고 계시는군요. 운동을 꾸준히 하고 계신 점은 매우 좋습니다.

    만성피로 개선에 도움이 될 수 있는 영양제 조합은 다음과 같습니다:

    1. 비타민 B군 - 체내 에너지 생성과 대사 활동을 돕고 피로감을 줄여줍니다.

    2. 코엔자임Q10(코큐텐) - 세포 에너지 생성에 관여하며 항산화 작용을 합니다.

    3. 비타민 D - 특히 햇빛 노출이 부족한 경우 보충이 필요하며 전반적인 건강에 중요합니다.

    4. 로사테아닌 - 스트레스로 인한 피로 개선과 긴장 완화에 도움을 줍니다.

    5. 오메가3 - 뇌 기능과 혈액순환을 개선하여 피로감 감소에 도움이 됩니다.

    6. 밀크씨슬 - 간 기능을 보호하고 활성산소를 제거하여 피로회복을 돕습니다.

    이미 프로틴과 크레아틴을 섭취하고 계시니, 위 영양제들을 추가로 고려해보시면 좋을 것 같습니다. 다만 영양제에만 의존하기보다는 충분한 수면과 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것도 중요합니다.

    개인 건강 상태에 따라 적합한 영양제와 복용량이 다를 수 있으니, 정확한 처방은 의사나 약사와 상담하시는 것이 좋습니다.

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