혼자 있을때 우울증 증상이 심해져 자해가 심각할 때 대처법은?
이OO • 2024.11.10
혼자 있을때 우울증 증상 중 충동성, 분노, 슬픔, 자해가 너무 심해진다면 어떻게 해야하나요 ? 한번씩 그럴때마다 정말 너무 숨이 안쉬어지고 힘듭니다.
우울증공황장애불면증불안
error
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!정신건강 관련 1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.12.30
혼자 있을 때 우울증 증상이 심해지고 자해 충동이 강해질 때는 즉각적인 대처가 필요합니다. 우선 자해를 하는 것은 멈추셔야 하며, 신뢰할 수 있는 사람에게 연락하여 현재의 감정을 공유하는 것이 중요해요. 가족이나 친구, 믿을 수 있는 사람에게 연락하여 혼자서 감당하기 어려운 감정을 나누세요. 또한 정신건강의학과 의사와의 면담을 통해 이 감정과 상황에 대해 말해보는 것을 추천 드려요. 필요하다면 정신과 의사나 상담사와의 정기적인 상담을 고려해보세요. 긴급한 상황에서는 정신건강복지센터(1577-0199)나 자살예방상담전화(1393)와 같은 긴급 전화 서비스를 이용하여 도움을 요청하세요. 자해를 유발할 수 있는 물건들을 주변에서 치우고, 안전한 환경을 조성하는 것도 중요합니다. 감정을 글로 적어보는 것도 도움이 될 수 있어요. 감정을 표현하고 정리하는 과정에서 스스로를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 깊은 호흡이나 명상, 이완 기법을 통해 긴장을 완화하고 감정을 조절하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 이러한 방법들을 시도해보시고, 무엇보다도 전문가의 도움을 받는 것이 가장 중요합니다. 혼자서 모든 것을 해결하려 하지 마시고, 주변의 도움을 적극적으로 요청하세요. 정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때, 부정적인 생각이 많아 힘들 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요. 너무 어렵게 생각하지 마시고 정신건강의학과에서 상담을 받아보시길 권유드려요.
꼭 확인해주세요.
- 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
- 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
- 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
- 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
- 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.
정신건강 관련 질문
우울증 증상이 심해져 숨을 쉬기 어려울 때, 공황장애인가요?
우울증인거 알고 있었고 한 3년된것 같습니다. 맨날 우울한건 아니구요 웃긴 상황엔 웃어요.그냥 우울증은 맞는거 같은데요,헛구역질도 자주하고 숨은 가끔 심할때 잘 안 쉬어져요. 어제 남친이랑 싸웠는데 사이 안좋은 제 배프만나서 그만하고싶다 뭐라 그랬다더라구요.그래놓고 저 만나러 왔고 한시간동안 울면서 미안하다고 해서 용서해줬습니다.근데 그 생각만하면 헛구역질이 평소보다 더 심해지고 숨을 진짜 못쉬겠어요.옷을 두껍게 입은 것도 아닌데 숨을 진짜 못쉬겠어요.공황인가요? 우울증의 일부인가요?
정신건강공황장애불안+41개의 답변2024.12.09외로움과 우울증 증상이 있을 때 대처 방법은?
40대 후반이며 남편과 헤어진 후 아이를 키우고 있으며 요즘 드는 생각은 사는게 재미 없으며 남들은 잘 사는데 나만 못 사는거 같으며 밤에는 가끔 눈물이 나며, 알바를 하고 있지만안정된 직장을 구할려고 항상 신경 쓰이며, 딱히 취미도 없는거 같고, 나를 생각하면 꿀꿀하고, 준비 없이 나와서 고생 하는거 같고 가끔 답답할땐 노래방에 가서 노래 부르고 나면 좀 기분이 풀립니다.. 사람들하고 얘기 할땐 제 상황이 드러 날까봐 말 조심하게 됩니다~~ 전에는 울지는 않았는데 요즘 눈물이 나는게 외로워서 그런가요?~~ 이럴땐 어텋게 해야 되나요?~~
정신건강심리상담1개의 답변2024.03.26스트레스와 우울증 증상이 있을 때 어떻게 대처해야 하나요?
얼마 전 부터 힘든일이 너무 많고 인간관계도 잘 안되고 또 억까만 당하고 정말 너무 힘든데 공부도 못하고 다른 애들은 나랑 놀면서도 잘 하는데 나만 못하고 나빼고 놀아 다니고 나만 제일 친한 친구 없고 쉬는시간에 누구한명이라도 찾아서 놀고싶은데 다들 각자 무리에서 잘 놀고있고 나만 쓰잘때기없고 이걸 또 털어놓을 곳도 없고 슬퍼서 울어도 아무도 관심없어하고 걔네 무리에서 어떤애가 울면 또 엄청 달래주고 재밌어질려고 쟤네 장단 맞추는것도 힘들고 날 봐주지도 않고 솔직히 한국학교라면 친구가 많았을 지는 몰라도 중국에서 뭐가 유향하는 지도 모르겠고 진짜 미쳐 뒤지겠고 그림도 존나 못 그리고 자해도 했는데 쫄보라서 피날정도 까진 안 했고 맨날 자살 생각 중이고 식욕이나 체중도 딱히 변했나 모르겠고 맨날 기운도 없고 체력이 많이 빠졌더라 불면증은 모르겠고 불안증세는 있는거 같음 생각이 둔화하거나 그렇진 않는거 같고 외우는건 모르겠음 죄책감은 많이 듦 우울증인가요?
정신건강의학과불안장애스트레스+31개의 답변2024.06.08
앱 설치하면 첫 질문0원!1,900원
비대면 진료부터 처방약 픽업까지
QR찍고
앱 다운로드하기
실시간 상담 베스트