무릎 인대 부상에 도움이 되는 영양제가 있나요?
김OO • 2025.06.29
한달전에 축구를 하다가 땅을 차서 무릎 뒷쪽 인대나 관절을 를 살짝 다친 거 같아요… 많이 아프지는 않아서 그 뒤로 계속 운동을 하기는 했는데 공을 찰때마다 쫌 아파요. 혹시 도움이 될만한 영양제 라도 있을까요?
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.06.29의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
무릎 인대 부상으로 불편함을 겪고 계시는군요. 무릎 인대 및 관절 건강에 도움이 될 수 있는 영양제로는 다음과 같은 것들이 있습니다:
- 글루코사민과 콘드로이틴: 연골 구성 성분으로 관절 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
- MSM(메틸설포닐메탄): 연골을 구성하는 콜라겐 생성을 돕고 염증을 조절하는 효과가 있습니다.
- 콜라겐: 인대와 연골의 주요 구성 성분으로 관절 건강에 도움을 줍니다.
- 오메가-3 지방산: 염증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
- 비타민 D와 칼슘: 뼈 건강 유지에 필수적인 성분입니다.
다만, 영양제는 보조적인 역할을 할 뿐이며 인대 부상의 회복을 위해서는 적절한 휴식이 중요합니다. 계속 운동을 하면서 통증이 있다면, 충분한 휴식을 취하고 초기에는 냉찜질, 이후에는 온찜질을 통해 통증을 완화하는 것이 좋습니다.
증상이 지속되거나 악화된다면 정형외과 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 인대 부상은 방치할 경우 더 심각한 문제로 이어질 수 있으니 전문가의 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
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