강박사고를 줄이는 방법은?

Question

지금은 성인으로써 강박증을 어릴때부터 오랜 시간 앓아왔어요. 소아기땐 정서불안을 시작으로 그렇게 된 거 같아요. 행동 강박은 아니지만 반복적인 사고형태로 계속 확인을 해야만이 불안을 없앨수있는 그러한 병이에요. 이에 따른 완벽주의적 성향도 나타나구요. 약은 먹고있습니다. 그럼에도 뒤늦게 치료를 받은지라 쉽게 낫지않아요. 저의 사례를 보자면 특히 법적인것과 관려된 일에서는 더욱 불안함과 확인하려는 강박증세가 심하면 정신적 스트레스에 심히 시달려 일상생활마저 방해를 받게됩니다. 법률상담을 통해 다행히 문제없음을 확인했는데도 완벽주의적 강박사고 증세 때문에 마음속 감옥에 갇힌 마냥 묶이어, 취업준비를 대비한 공부시간은 집중이 안되서 정말 괴로워요. 어떻게 해야 이러한 반복적인 강박사고를 줄여 나갈수있는지 해결방법을 알려주시면 감사하겠습니다. 이제 그만 벗어나고싶네요. 얼른 정상적인 생활로 돌아왔으면 좋겠어요.

닥터나우 AI · Accepted Answer

강박증은 많은 사람들에게 큰 어려움을 주는 질환입니다. 특히 반복적인 사고와 불안은 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 현재 약물치료를 받고 계신다고 하셨는데, 이는 중요한 첫걸음입니다. 하지만 약물치료만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 강박장애의 치료에는 약물치료와 인지행동치료가 효과적이며, 두 가지 치료를 병행하는 것이 단독 치료보다 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 인내를 가지고 꾸준히 약물치료와 행동치료에 임하는 것이 중요합니다.

1. 인지행동치료(CBT): 강박증에 효과적인 치료법 중 하나로, 특히 인지행동치료는 강박사고를 다루는 데 도움을 줄 수 있습니다. 전문 치료사와 함께 진행하는 것이 좋습니다.

2. 노출 및 반응 방지(ERP) 치료: 강박증 치료에 특화된 방법으로, 불안을 유발하는 상황에 노출시키고 그에 대한 반응을 억제하는 방법입니다. 이는 시간이 걸리지만 많은 환자들에게 효과적입니다.

3. 전문가와의 상담: 지속적인 불안과 강박사고가 일상생활에 큰 영향을 미친다면, 정신과 전문의와의 상담을 통해 치료 계획을 조정하는 것이 필요할 수 있습니다. 정신건강의학과에 내원하여 상담하시는 것을 권장드립니다.

강박증은 시간이 걸리지만, 꾸준한 치료와 노력을 통해 개선될 수 있습니다. 포기하지 마시고, 전문가의 도움을 받아 지속적으로 치료를 이어가시길 바랍니다.

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