햄스트링에 힘이 실린 후 운동 재개해도 될까요?

박OO • 2025.05.15

근력운동 도중 햄스트링에 강한힘이 실린 느낌이나 병원에가서 초음파를 했는데 파열이 아니라 하는데 운동을 다시 해도될까요?

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1개의 답변

  • 햄스트링에 강한 힘이 실린 후 초음파 검사에서 파열이 없다고 확인되었다면 운동 재개는 가능할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의사항을 지켜야 합니다.

    현재 통증이 남아있다면 운동을 바로 재개하기보다는 충분히 휴식을 취하고 통증이 완전히 사라질 때까지 기다리는 것이 좋습니다. 또한, 처음부터 강도 높은 운동을 하기보다는 스트레칭이나 가벼운 근력 운동으로 시작하여 햄스트링의 상태를 점검하는 것이 중요합니다. 부상 부위에 무리가 가지 않도록 운동 강도를 점진적으로 늘려야 하며, 재활 운동을 통해 근육을 강화하고 유연성을 회복하는 것도 필요합니다. 전문가의 도움을 받아 적절한 재활 운동을 진행하는 것이 좋습니다.

    만약 부상이 반복되거나 불편함이 지속된다면, 운동을 중단하고 다시 병원을 방문하여 정밀 검사를 받는 것이 필요합니다. 초음파 검사 결과가 정상이라 하더라도 무리하지 않도록 주의하며, 천천히 짧은 시간을 가지고 조금씩 움직임을 시도하는 것이 안전합니다.

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