아침에 비타민D 영양제를 먹으려고 하는데요 제가 아침에 지방을 엄청 조금 섭취해서 흡수가 제대로 될까 의문입니다 비타민D를 위해 지방을 최소, 최대 몇 g 섭취하는게 좋을까요? 제가 우유 200ml에서 지방 8g을 섭취하는데요 이정도면 될까요? 아니면 흡수효율을 최대로 누리기 위해서는 부족할까요? 저는 보통이 아니라 최대로 누리고싶습니다 우유 200ml가 흡수효율을 최대로 누릴수있는지 답변해주세요
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비타민D는 지용성 비타민으로, 지방과 함께 섭취할 때 흡수율이 높아집니다.
질문자님께서 드시는 우유 200ml에 포함된 지방 8g은 비타민D 흡수에 충분한 양입니다. 일반적으로 지용성 비타민의 효율적인 흡수를 위해서는 최소 5g 정도의 지방 섭취가 권장되는데, 8g은 이 기준을 충분히 넘어서는 양입니다.
따라서 아침에 비타민D 영양제와 함께 우유 200ml를 드신다면, 비타민D의 흡수 효율을 최대로 누릴 수 있을 것입니다. 추가적인 지방 섭취 없이도 현재 드시는 우유만으로도 충분합니다.
비타민D의 흡수를 위한 지방 섭취량에는 상한선이 특별히 정해져 있지 않지만, 일반적인 식사에 포함된 적당량의 지방(5-10g 정도)이면 충분히 효과적입니다. 과도한 지방 섭취가 비타민D 흡수율을 더 높이지는 않습니다.
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방금 손톱 벗겨짐 질문 했었는데요 단백질과 비타민 d 부족일수도 있다고 하셨는데 ㅜ 이유식 2끼 하는중인데 한끼에 고기 10g 씩 주는데 부족한걸까요? 비타밍d 는 따로 먹고 잇습니다
근육량을 키우려고 하는데 하루에 우유 200ml를 먹을때 계란 몇 개를 먹는 게 좋을까요?
9개월 아기에게 가루 유산균을 먹이기 시작했는데 거기에 비타민D가 200IU 들어있습니다 찾아보니 아기들에게 400IU를 먹여야한다는데 그 절반인 량이라 .. 액상으로된 400IU 비타민D가 집에 있는데 그걸 추가로 복용해야할까요?