임신 8주차, 엽산 섭취 시기와 방법은?

Question

임신 8주차 임산부에요. 셋째 아이인데 둘째낳은지 9년이 넘어서 다 새롭네요. 엽산은 몇시에 먹는게 이상적인가요? 비타민D 수치가 낮아서 그거랑 유산균은 아침밥 먹고 먹는데 엽산은 밤에 자기전에 먹고 있거든요 
  어떻게 먹는게 좋을까요?
 어

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임신 중 엽산 섭취는 태아의 신경관 결함을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 임신 준비기간부터 임신 초기 12주까지 엽산을 섭취하는 것이 권장되지만, 임신 중 어느 시기에도 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다.

엽산은 특정한 시간에 섭취해야 한다는 규칙은 없으나, 아침 식전에 섭취하는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 아침 식사 후에 비타민D와 유산균을 섭취하시는 것처럼, 엽산도 아침에 섭취하시는 것이 좋을 수 있습니다.

그러나 밤에 자기 전에 엽산을 섭취하는 것이 현재 습관이 되어 있고, 이로 인해 부작용이나 불편함을 느끼지 않는다면, 그대로 유지하셔도 괜찮습니다. 중요한 것은 매일 일정한 시간에 섭취하여 잊지 않고 꾸준히 섭취하는 것입니다.

엽산의 권장량은 임신 중 하루에 400-800마이크로그램(mcg)입니다. 이미 임신 8주차이시므로, 산부인과 의사와 상담하여 개인의 상태에 맞는 적절한 엽산 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다. 또한, 비타민D 수치가 낮다면 의사의 지시에 따라 적절한 보충제를 섭취하시는 것이 중요합니다.

마지막으로, 임신 중에는 다양한 영양소가 필요하므로, 균형 잡힌 식단을 유지하고 정기적으로 산부인과 검진을 받으시길 권장드립니다.

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