수면에 도움되는 음식은 무엇인가요?

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닥터나우 AI

2026.03.12

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수면에 도움이 되는 음식은 주로 멜라토닌이 함유된 식품들입니다. 멜라토닌은 수면 주기를 조절하는 호르몬으로, 다음과 같은 음식에 포함되어 있습니다:

이러한 음식들을 저녁 식사나 취침 전 간식으로 섭취하면 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 마그네슘이 풍부한 음식도 근육을 이완시켜 수면에 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 음식만으로 수면 문제를 해결하기 어려울 수 있으니, 건강한 수면 습관(규칙적인 취침 시간, 자기 전 전자기기 사용 자제, 편안한 수면 환경 조성 등)을 함께 실천하는 것이 중요합니다.

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