만성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.06.30

  혈압 조절에 도움이 되는 음식은 여러 가지가 있습니다. 다음은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 음식입니다: 1. **바나나**: 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 2. **시금치**: 마그네슘과 칼륨이 풍부하여 혈압 조절에 좋습니다. 3. **베리류**: 블루베리, 딸기 등은 항산화 물질이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 4. **귀리**: 식이섬유가 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 5. **마늘**: 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 6. **요구르트**: 칼슘이 풍부하여 혈압 조절에 도움이 됩니다. 7. **견과류**: 특히 아몬드와 호두는 건강한 지방과 마그네슘이 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 과일, 채소, 무지방/저지방 유제품, 잡곡, 가금류, 견과류도 혈압 관리에 도움이 됩니다. 음식 자체를 약간 싱겁게 드시는 것이 좋고, 칼륨이 풍부한 아욱, 부추, 시금치, 근대, 토마토, 키위, 참외 등도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 몸에 좋은 음식이라 하여 너무 많이 섭취하는 것보다는 적당량만을 섭취하며 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관 교정을 함께 해주실 것을 권장드립니다.

  꼭 확인해주세요.

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