다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.07.05
  의료진이 검수를 완료한 답변이에요

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  네, 근력운동만으로도 다이어트가 가능합니다. 근육량이 증가하면 기초대사량이 올라가기 때문에 체중 감량에 도움이 될 수 있어요. 하지만 유산소와 근력운동을 병행하는 것이 가장 좋지만, 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다. 근력운동만으로는 유산소 운동 때보다 소모되는 칼로리가 적을 수 있으므로 식단 관리도 함께 신경 쓰시는 것이 중요해요. 단백질 식품(계란, 닭가슴살, 견과류 등), 브로콜리, 시금치, 당근, 보리, 현미, 적정량의 과일 섭취 등 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 가공식품과 당분이 많은 음식은 피하면서 근력운동을 좋아하신다면, 다양한 부위의 근육을 골고루 단련시키는 운동 프로그램을 구성해보세요. 체중과 체형을 고려하여 적절한 운동 강도와 빈도를 설정하는 것이 중요합니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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