작년7월달에 옆구리부터 아프더니 점차 번지는 느낌이네요 가슴쪽 갈비뼈랑 등쪽 허벅지 근이완제를 하루두번 복용하고 목욕탕도 자주가서 몸을 담그고 오는데 도데체 나을 기미가 없어요 가슴쪽이랑 허벅지가 땡기듯 아프니 씻는것도 맘대로 되질않아요 이놈의 근육을 어떻게 해야 정상적으로 되돌릴수 있을까요? 물도 따뜻한물만 마시고 걷는 운동도 하루도 안빼고 1시간 가까이 하고 있습니다 근육때문에 몸을 옆으로 틀기만해도 힘이 듭니다 추위도 근육이 안좋아지면서 더느껴요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
오랜 기간 지속되는 근육통으로 많이 힘드실 것 같습니다. 일상생활에도 지장이 있으시니 더욱 고통스러우실 것 같네요.
만성 근육통을 완화하기 위한 방법으로는:
전문의 상담: 1년 이상 지속되는 만성 통증은 정확한 원인 파악이 중요합니다. 정형외과나 재활의학과 전문의를 통해 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다.
물리치료: 전문적인 물리치료가 도움될 수 있습니다. 온열치료, 전기자극치료, 초음파 치료 등이 근육 이완에 효과적일 수 있습니다.
스트레칭과 근력 운동: 적절한 스트레칭과 근력 강화 운동이 중요합니다. 전문가의 지도 하에 본인의 상태에 맞는 운동 프로그램을 진행하는 것이 좋습니다.
온찜질: 따뜻한 찜질팩이나 온수 목욕은 혈액순환을 촉진하고 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.
스트레스 관리: 스트레스는 근육 긴장을 악화시킬 수 있으므로, 명상, 심호흡, 충분한 수면 등으로 스트레스를 관리하세요.
영양 관리: 마그네슘, 칼슘 등 근육 기능에 중요한 영양소가 충분히 포함된 균형 잡힌 식단을 유지하세요.
통증 전문 클리닉: 일반적인 치료에 반응하지 않는 만성 통증의 경우, 통증 전문 클리닉에서 다양한 치료 옵션을 고려해볼 수 있습니다.
현재 복용 중인 근이완제가 효과가 없다면, 의사와 상담하여 약물 조정이나 다른 치료 방법을 고려해보시는 것이 좋습니다. 만성 통증은 단순한 자가 관리만으로는 해결이 어려울 수 있으므로, 전문적인 의료 도움을 받으시길 권장드립니다.
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복부가 딱딱하고 차갑습니다 장에 근육이 뭉친거같은데 온몸에 근육통도 있어요 복부 근육통을 풀려면 어떻게 해야하나요?
몸살인 거 같은데 근육통이 좀 있어요 근육통을 없앨 방법이 있을까요..?
근육통 푸는 법 알려주세요 지금 살짝만 힘 주고 즈물러도 아픈 상태입니다..
