축구 중 쥐가 난 종아리, 스포츠 테이핑으로 완화 가능할까요? 근육통을 완화하기 위한 찜질은 어떻게 해야 할까요?

허OO • 2023.12.28

어제 축구를 하다 양쪽 종아리에 쥐가 났었습니다. 그럴때 스포츠 테이핑을 하면 쥐가 덜 나나요? 그리고 쥐가 난 다음 찾아오는 근육통은 어떤 찜질을 해야하나요?

근육통

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2023.12.28
축구 중에 종아리에 쥐가 난 경우, 스포츠 테이핑은 근육의 안정성을 높이고 혈류를 개선하여 근육통 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 테이핑은 근육의 긴장을 줄이고 지지를 제공하여 쥐가 나는 것을 예방하는 데에도 효과적일 수 있습니다. 하지만 테이핑은 적절한 기술로 정확하게 적용해야 하므로, 전문가의 도움을 받거나 정확한 방법을 배워서 적용하는 것이 중요합니다. 쥐가 난 후에 찾아오는 근육통을 완화하기 위한 찜질은 다음과 같이 할 수 있습니다: 1. 온찜질: 온찜질은 근육의 혈류를 증가시켜 통증을 완화하고 이완을 돕습니다. 온찜질 팩을 전자레인지 등으로 따뜻하게 한 후, 통증이 있는 부위에 15-20분간 적용합니다. 하루에 여러 번 반복할 수 있습니다. 2. 냉찜질: 급성 염증이나 부기가 있을 때는 냉찜질이 도움이 될 수 있습니다. 얼음팩이나 냉찜질 팩을 얇은 수건에 싸서 통증 부위에 15-20분간 적용합니다. 이 역시 하루에 여러 번 반복할 수 있습니다. 3. 교대 찜질: 온찜질과 냉찜질을 번갈아 가며 사용하는 방법도 있습니다. 이는 혈류를 자극하고 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통증의 정도나 부상의 상태에 따라 온찜질과 냉찜질 중 어느 것이 더 적합할지 달라질 수 있으므로, 개인의 상황에 맞게 적절한 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 만약 통증이 심하거나 지속되는 경우에는 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다. 그리고 근육통이 계속된다면 가까운 신경과나 정형외과에 방문하여 정확한 검사 및 진료를 받아보실 것을 권장드려요.
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