숨을 수동으로 계속쉽니다 어쩔때는 왼쪽가슴이 숨을 쉴때마다 아픈적도있었습니다 모든게 스트레스때문일까요? 불안장애약을 복용한 후에는 조금 나아졌습니다 이거 어떻게 해야할까요 제가 하는생각은 내가 암이면 어쩌지? 내가 숨 쉬는법을 까먹으면 어쩌지? 이런겁니다 현재는 약을 끊은상태이고 부모님은 제 의지에 달려있다고합니다 숨을 수동으로 쉬는게 너무 스트레스인데 치료법이 있나요?
스트레스로 인해 숨쉬기가 어려워지고 가슴 통증을 느끼는 것은 불안 장애의 증상일 수 있습니다. 불안장애 약을 복용한 후 증상이 조금 나아졌다면, 약물치료가 도움이 되었을 가능성이 있어요. 하지만 약물치료만이 해결책은 아닙니다. 스트레스를 줄이는 방법이 근본적인 해결책이 될 수 있으며, 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다: 1. 심호흡 연습: 규칙적인 심호흡은 긴장을 완화하고 호흡을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 연습을 해보세요. 2. 명상 및 이완 요법: 명상이나 요가 같은 이완 기법은 스트레스를 줄이고 마음을 안정시키는 데 효과적입니다. 3. 상담 치료: 심리 상담을 통해 불안의 원인을 파악하고 대처 방법을 배우는 것도 도움이 될 수 있습니다. 4. 규칙적인 운동: 운동은 스트레스를 줄이고 전반적인 정신 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 5. 전문가 상담: 증상이 지속되거나 악화된다면 정신건강 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 또한, '내가 암이면 어쩌지?', '내가 숨 쉬는 법을 까먹으면 어쩌지?'와 같은 생각은 불안을 증폭시킬 수 있는데, 이러한 생각을 관리하는 것도 중요합니다. 부모님의 말씀처럼 의지가 중요한 부분이 있지만, 전문적인 도움을 받는 것이 더욱 효과적일 수 있습니다. 증상이 심각하게 느껴진다면, 다시 약물치료를 고려하거나 정신건강의학과 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
꼭 확인해주세요.
코로나19 후유증으로 인한 증상은 아직까지 치료법이 앖나요
코로나 치료직장생활로 스트레스를 많이 받다보니 면연력이 떨어져 눈에 각막염이 생겼습니다. 근데 그 후로 잘때 숨 쉬기 힘들다는 생각이 들더니 잠을 못자요. 가슴을 압박하는 듯 숨 쉬기가 힘들고, 숨을 들이키거나 내쉴때 풍선에 바람 빠지듯 쉬익쉬익 거리는 소리가 납니다. 어떻게 해결해야 하나요?
정신건강의학과수면장애숨쉬기 힘들고 재채기 가래 증상과 함께 자율신경계 이상있을경우 증상 및 치료법이 어떻게 될까요
정신건강의학과
