다이어트 중 그릭요거트 섭취해도 되나요?

이OO • 2025.12.29

다이어트시 플레인 요거트를 유청분리기에 넣어 집에서 꾸덕한 그릭요거트로 만들어 먹어도 괜찮은지요. 그릭요거트는 단백질 함량이 높지만 유지방도 그만큼 응축되어 있지 않나해서요.

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1개의 답변

  • 그릭요거트는 다이어트 중에도 좋은 식품 선택이 될 수 있습니다.

    그릭요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 높고, 포만감을 오래 유지시켜 주기 때문에 다이어트 시 도움이 됩니다. 또한 저당 식품이라 혈당을 천천히 올려주는 특성이 있어 갑작스러운 허기를 방지하는 데 효과적입니다.

    질문자님께서 유지방 함량에 대해 우려하시는 부분은 타당합니다. 유청을 분리하면 단백질뿐만 아니라 유지방도 함께 농축되는 경향이 있습니다. 하지만 다이어트 시 중요한 것은 총 칼로리 섭취량과 영양 균형입니다.

    집에서 만드신 그릭요거트를 드실 때는 저지방 또는 무지방 플레인 요거트로 시작하시면 유지방 함량을 더 낮출 수 있습니다. 또한 하루 총 칼로리 섭취량 내에서 적절히 조절하여 드신다면, 다이어트 중에도 충분히 섭취 가능한 식품입니다.

    그릭요거트의 단백질은 근육량 유지에도 도움이 되므로, 다이어트 중에도 건강한 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

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