다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2일 전

  다이어트 강박증으로 힘들어하고 계시는군요. 이런 상황이 지속되면 신체적, 정신적 건강에 모두 부정적인 영향을 미칠 수 있어 걱정이 되네요.

  다이어트 강박증에서 벗어나기 위한 방법을 몇 가지 알려드릴게요:

  1. 전문가 상담: 정신건강의학과에서 상담을 받아보세요. 강박증의 근본 원인을 파악하고 인지행동치료나 약물치료 등 적절한 치료를 받을 수 있습니다.

  2. 균형 잡힌 식사 유지: 하루 세 끼를 규칙적으로 섭취하고, 영양소가 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 특정 음식을 완전히 제한하는 것보다 적절한 양을 즐기는 방식이 더 건강합니다.

  3. 스트레스 관리: 요가, 명상, 운동 등으로 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보세요. 스트레스가 줄어들면 강박적인 생각도 완화될 수 있습니다.

  4. 현실적인 목표 설정: 체중 감량 목표를 현실적으로 설정하고, 체중보다는 건강한 생활 습관을 유지하는 데 초점을 맞추세요.

  5. 식사 일기 작성: 먹은 음식과 그때의 감정을 기록해보세요. 자신의 식습관을 객관적으로 파악하고, 강박적인 생각이 들 때의 패턴을 알아차릴 수 있습니다.

  6. 자기 이해와 자기 비난 줄이기: 완벽한 식습관을 유지하려는 압박감에서 벗어나세요. 자신을 이해하고 비난하지 않는 태도가 중요합니다.

  7. 지원 그룹 참여: 비슷한 경험을 가진 사람들과 경험을 공유하고 지지를 받을 수 있는 그룹에 참여하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

  혼자서 관리하기 힘들다면, 주변의 도움을 구하는 것을 주저하지 마세요. 건강한 식습관과 마음가짐을 유지하는 것이 가장 중요합니다.

  꼭 확인해주세요.

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