발목 인대 파열 후 재활운동은 몇 분씩 해야할까요?

발목 인대 파열 후 운동해도 괜찮을까요?

발목 인대가 늘어난 후 후유증이 생겨 인대 파열 후 총 두달 치료 받았고, 최근에 의사 선생님이 런닝머신은 무리가 갈 수 있으니 밖에서 런닝을 뛰어보라고 하셔서 의사 선생님 말대로 밖에서 10분 런닝 해봤을 때 발목에 큰 무리 없었는데요.. 그래서 발목 많이 괜찮아졌나보다 싶었고, 의사선생님이 뛰는 동작만 아니면 pt 괜찮고, 런닝머신에서 걸어도 된다고 하셨으니 헬스장에서 pt 받기 전에 조금 걷고, pt받으면서 하체운동 뛰는 동작은 아니고 사이드스쿼트? 그리고 엄지 발가락으로 온몸 지탱하다가 서서히 내려오는 동작? 그런걸 배웠는데 운동 후에 약간 발목에 무리가 갔다는 생각이 들었어요. 그리고 다음날 뛰어보았을 때 약간 발목에 무리가 좀 많이 간다는걸 느꼈는데...괜찮을까요? 오늘은 운동 이틀 후인데 약간 눌리는 느낌? 무리가 간 느낌이 드네요.....시간 지나면 괜찮아질까요?ㅠㅠㅠ 체외충격파 계속 받다가 2회 남은 상황입니다 통증도 많이 줄었었던 상태인데...회복 가능하겠죠?