통증 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2025.07.26

  안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.

  인대가 늘어난 후 주의하고 있는데 최근에 무리가 간 것 같아, 많이 걱정되셨군요.

  문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.

  결론부터 말씀 드리자면, 일시적 불편감일 가능성이 높아 보여요.

  자세히 설명 드릴게요.

  인대는 혈류가 적어서 회복에 시간이 오래 걸리는 조직입니다만, 중증이 아니라면 일반적으로 2달이면 충분한 회복 기간입니다.
  지금의 증상은 잠깐 부담이 가서 생긴 일시적 불편감일 가능성이 높아 보여요.
  무리가 간 느낌, 눌리는 듯한 불쾌감은 흔히 회복 중 인대 조직이 부담을 느낄 때 나타나는 증상이에요.
  현재 상태라면 무리하지 않고 휴식 및 관리를 잘하면 회복될 가능성이 높습니다.

  우선 최소 2~3일간은 런닝이나 하체 운동을 중단하고 안정을 취하시는 것이 좋겠습니다.
  걷기는 괜찮지만 아픈 방향으로 꺾이는 동작이나 불안정한 지지 동작은 피해주세요.
  하루 2회 이상 15분씩 냉찜질을 하시는 게 도움이 될 수 있고 걷거나 가벼운 활동 시에는 테이핑이나 발목 보호대를 착용하여 발목 안정성을 확보하는 것을 추천해 드립니다.
  체외충격파 치료는 회복을 촉진하고 조직 재생을 도울 수 있으므로 계속 받으셔도 되는데, 통증이 심하면 치료 강도를 조절해 볼 수 있어요.

  하지만 증상이 점점 악화되거나 부기 및 통증이 뚜렷하게 다시 증가한다면, 치료를 받은 병원에 재방문 하는 것이 좋아요.

  많이 불안하고 걱정되실 수 있겠지만, 너무 걱정하지는 마시고 경과를 관찰해 보시면 좋을 듯해요.

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