57세 남성입니다 현재 콜레스테롤.통풍약 복용중이고 지방간 조금 심하고 허리디스크(비수술)족저근막염있어요 재취업 3개월 정도 되었는데 거의 서서 근무를 하기에 허리가 많이 아프지만 참고 일을합니다 근데 일을 안하면 그런대로 괜찮아요. 그래서 토요일에는 등산을다니고 월~금 출근은 자전거로 합니다 왕복40분 거리이고 주2회~3회 50분 정도 빨리걷기를 합니다 신장 166cm 체중 71kg 5개월 간 체중이 5~6키로 늘었는데 최근3개월 동안 3~4키로 체중을 줄였어요. 좀 전 샤워를 하다가 비누를 줍는다고 잠깐 허리를 가볍게 숙였는데 뜨끔하더니 허리가 구부정하고 허리가 약간 틀어지면서 틍증이 있어요 정상적으로 출근을 할 수없을 정도인데 이럴땐 어떻게 관리를 해야하나요? 가끔씩 이럽니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [신경외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
갑자기 허리를 숙였을 때 심한 통증이 발생하셔서 많이 불편하실 것 같습니다. 허리 디스크가 있으신 상황에서 이런 급성 통증은 매우 고통스러울 수 있습니다.
우선 급성기 관리 방법을 알려드리겠습니다:
통증이 시작된 후 48시간 이내에는 냉찜질을 15-20분씩 하루에 여러 번 적용하여 염증과 부기를 줄이는 것이 좋습니다.
48시간 이후에는 온찜질로 전환하여 근육 이완과 혈액 순환을 도울 수 있습니다.
가능한 편안한 자세로 누워서 허리를 쉬게 해주세요. 다만 너무 오래 누워있는 것은 피하는 것이 좋습니다.
비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)와 같은 일반 의약품을 복용하여 통증과 염증을 줄일 수 있습니다. 다만 현재 복용 중인 약물과의 상호작용이 있을 수 있으니 약사나 의사와 상담 후 복용하시는 것이 안전합니다.
통증이 심하거나 다리 저림, 마비, 대소변 장애 등의 증상이 동반된다면 즉시 병원을 방문하셔야 합니다.
장기적으로는 서서 근무하시는 환경에서 허리에 부담을 줄이기 위해:
현재 자전거 타기와 걷기 운동을 하고 계신 것은 좋습니다만, 급성 통증이 있을 때는 무리한 운동은 피하시고 통증이 완화된 후 점진적으로 운동량을 늘려가는 것이 좋습니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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수능생때 얻은 허리디스크가 걷고, 많이 움직일땐 통증이 없다가 오래 누워있거나 앉아있을때 심해지는데요. 허리운동을 하면 안되는 그런건 아니지만, 장기휴가로 인해 누워서 쉬는 경우가 많아지니 다시 허리통증이 몰려옵니다. 온찜질을 해주면 좋다 안좋다로 의견이 갈리는 영상을 봐서 정확히 어떻게 관리해야 좋을지 여쭤보고 싶어서요. 온찜질 허리에 장시간 해주는거, 괜찮은 방법인가요?
허리 피로가 쌓여서 아플때 어떻게 해야하나요? 통증이 좀 나아지려면 어떤 방법들이 있을까요? 진통제나 병원가기 말고 집에서 혼자 관리 할 수 있는 방법이 궁금합니다
감기에 걸렸는데 오한이 들고 허라 통증이 특히 심각한데 허리를 어떻게 관리해줘야할까요
