57세 남성입니다 현재 콜레스테롤.통풍약 복용중이고 지방간 조금 심하고 허리디스크(비수술)족저근막염있어요 재취업 3개월 정도 되었는데 거의 서서 근무를 하기에 허리가 많이 아프지만 참고 일을합니다 근데 일을 안하면 그런대로 괜찮아요. 그래서 토요일에는 등산을다니고 월~금 출근은 자전거로 합니다 왕복40분 거리이고 주2회~3회 50분 정도 빨리걷기를 합니다 신장 166cm 체중 71kg 5개월 간 체중이 5~6키로 늘었는데 최근3개월 동안 3~4키로 체중을 줄였어요. 좀 전 샤워를 하다가 비누를 줍는다고 잠깐 허리를 가볍게 숙였는데 뜨끔하더니 허리가 구부정하고 허리가 약간 틀어지면서 틍증이 있어요 정상적으로 출근을 할 수없을 정도인데 이럴땐 어떻게 관리를 해야하나요? 가끔씩 이럽니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [신경외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
갑자기 허리를 숙였을 때 심한 통증이 발생하셔서 많이 불편하실 것 같습니다. 허리 디스크가 있으신 상황에서 이런 급성 통증은 매우 고통스러울 수 있습니다.
우선 급성기 관리 방법을 알려드리겠습니다:
통증이 시작된 후 48시간 이내에는 냉찜질을 15-20분씩 하루에 여러 번 적용하여 염증과 부기를 줄이는 것이 좋습니다.
48시간 이후에는 온찜질로 전환하여 근육 이완과 혈액 순환을 도울 수 있습니다.
가능한 편안한 자세로 누워서 허리를 쉬게 해주세요. 다만 너무 오래 누워있는 것은 피하는 것이 좋습니다.
비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)와 같은 일반 의약품을 복용하여 통증과 염증을 줄일 수 있습니다. 다만 현재 복용 중인 약물과의 상호작용이 있을 수 있으니 약사나 의사와 상담 후 복용하시는 것이 안전합니다.
통증이 심하거나 다리 저림, 마비, 대소변 장애 등의 증상이 동반된다면 즉시 병원을 방문하셔야 합니다.
장기적으로는 서서 근무하시는 환경에서 허리에 부담을 줄이기 위해:
현재 자전거 타기와 걷기 운동을 하고 계신 것은 좋습니다만, 급성 통증이 있을 때는 무리한 운동은 피하시고 통증이 완화된 후 점진적으로 운동량을 늘려가는 것이 좋습니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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감기에 걸렸는데 오한이 들고 허라 통증이 특히 심각한데 허리를 어떻게 관리해줘야할까요
허리가 아픈데 디스크 4번 5번인가 5번 6번 있는 건 알고 있었는데 2일 전부터 약간 통증 있더니 오늘부터 갑자기 통증이 심해졌는데 이럴 때는 어디 병원으로 가고 온찜찔 냉찜질 뭘 해야 할까요
남자친구가 과거에 무거운 것 많이 드는 일도 했고 평소 바르지 않은 자세로 앉아있는 습관이 있었다보니 허리가 많이 안 좋아졌어요. 디스크가 터진 적도 없는데 아무리 물리치료, 도수치료, 주사치료 등을 해 봐도 효과가 거의 없대요. 일시적으로 통증을 줄여주는 정도랄까? 한의원도 효과가 거의 없었다는데 어떻게 해야 나을 수 있을까요? 제가 허리 관리에 도움 줄 수 있는 건 있을까요?