남자친구가 과거에 무거운 것 많이 드는 일도 했고 평소 바르지 않은 자세로 앉아있는 습관이 있었다보니 허리가 많이 안 좋아졌어요. 디스크가 터진 적도 없는데 아무리 물리치료, 도수치료, 주사치료 등을 해 봐도 효과가 거의 없대요. 일시적으로 통증을 줄여주는 정도랄까? 한의원도 효과가 거의 없었다는데 어떻게 해야 나을 수 있을까요? 제가 허리 관리에 도움 줄 수 있는 건 있을까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
남자친구분의 허리 통증이 지속되고 있다니 걱정이 크시겠어요. 허리 통증은 단순한 치료로는 증상이 쉽게 호전되지 않을 수 있어요. 무거운 물건을 드는 일과 잘못된 자세가 원인일 수 있으며, 이를 개선하기 위한 꾸준한 노력이 필요합니다.
자세 교정은 매우 중요해요. 앉을 때는 허리를 곧게 펴고 의자의 등받이에 등을 기대어 앉는 것이 좋습니다. 컴퓨터 작업 시에는 모니터를 눈높이에 맞추고, 키보드와 마우스는 팔꿈치 높이에 맞추세요.
적절한 운동도 중요한데요, 요가나 필라테스 같은 운동은 허리 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다. 하지만 운동을 시작하기 전에 전문가와 상담하여 적절한 운동을 선택하는 것이 좋습니다.
체중 관리도 허리 건강에 중요한 요소입니다. 과도한 체중은 허리에 부담을 줄 수 있으니 적절한 체중을 유지하는 것이 좋습니다.
장시간 앉아 있거나 서 있는 경우 중간중간 휴식을 취하고 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 허리와 다리 근육을 풀어주는 스트레칭을 자주 해주시고, 온찜질이나 붙이는 핫팩 등을 사용해보시는 것도 통증 완화에 도움이 될 수 있어요.
만약 통증이 지속된다면 정형외과나 신경외과 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 필요시 MRI 등의 정밀 검사를 통해 정확한 원인을 파악할 수 있습니다. 주기적으로 물리 치료를 받으면서 통증을 경감시키는 것도 고려해볼 수 있습니다.
통증으로 인해 많이 힘드시겠지만 너무 좌절하지 마시고 꾸준히 치료 받아보시면 좋겠어요.
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할머니께서 엄지손가락에 관절염 진단을 받으셨는데 그 이후로 사용하시는데 쿡쿡 쑤시고 열감이 느껴지신다고 하십니다. 일단 진통소염제 하나 복용하셨는데 찜질을 따로 어떻게 해야할지나 통증 완화를 위해서 어떤 걸 해볼 수 있을까요?
삭센다 알아보고 있는데 처음이라서요 2형 당뇨있는데 방문해서 주사방법 배워야하나요? 인슐린주사랑 다른점은 무엇일까요 체중조절도 필요한데 식단조절 및 운동을 엄청 하는데도 4년째 관리를 하고 있는데도 너무 더디게 빠지고 계속 정체되는 느낌이라 당뇨때매 병원 내방해서 체중감량에 대해 물어보면 내분비질환때문에 그럴거라고 하는데 삭센다가 도움이 될까요?
봄, 가을, 겨울에는 얼굴 여드름이 없다가 여름 되면서 여드름이 많이 올라오면서 피부과약이랑 리도멕스 0.3 연고 처방 받고 염증성에 통증 있는 여드름에는 애크논 크림을 바르고 있는데 얼굴에 홍조인건지 볼부분만 좀 빨개요. 원래 여름에도 괜찮았는데 피부가 민감해지면서 여드름이 엄청 많이 낫다가 가라앉긴 했는데 홍조나 여드름 관리할 때 주의할 점 있나요..? 얼른 가라앉히고 싶어요 ㅠㅠ 여드름 짠 부위에 후시딘 같은 연고 괜찮겠죠??
