정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.11.22

  스트레스로 인해 멀미 증상이 나타날 때는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 우선 깊고 천천히 호흡하는 것이 자율신경계를 안정시키고 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요. 또한 명상이나 요가와 같은 이완 기법을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋으며, 규칙적인 운동은 스트레스 해소에 도움이 되고 자율신경계의 균형을 유지하는 데 기여할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하는 것도 중요해요. 수면 부족은 스트레스를 악화시킬 수 있으니까요. 정신과 약물로는 항불안제나 항우울제가 도움이 될 수 있지만, 이러한 약물은 반드시 전문의와 상담 후 처방받아야 합니다. 약물의 종류와 용량은 개인의 상태에 따라 다르기 때문에, 정신과 전문의와 상담하여 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요해요. 만약 증상이 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면, 정신건강의학과를 방문하여 보다 전문적인 평가와 치료를 받는 것이 좋습니다. 스트레스 관리와 균형잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관 교정이 필요할 수 있으며, 원인이 되는 심리적 불안, 갈등, 스트레스를 제거하는 것이 가장 중요할 것으로 생각됩니다. 이러한 부분이 어렵다면 정신건강의학과에서 상담을 받아보시길 권유드립니다.

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