체력 약하고 피로 쉽게 느낄 때 적합한 영양제 추천

Question

20대 중반 직장인 여성입니다.
평소 체력이 약하고 쉽게 피로해집니다. 전자기기를 많이 보고 말을 많이 하는 직종이라 눈과 목도 쉽게 피로해집니다.

이런 상황에서 먹으면 좋을 모든 영양제를 추천 부탁드립니다.

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20대 중반 직장인 여성분이시고 체력이 약하며 쉽게 피로를 느끼시는 상황이라면, 다음과 같은 영양제를 고려해보실 수 있습니다:

- 체내 에너지 생성, 각종 대사 활동, 항산화 작용에 도움을 줄 수 있는 비타민 B군과 코엔자임 Q10
- 면역력 강화와 피로 회복에 도움을 줄 수 있는 비타민 C
- 눈 건강에 좋으며, 전반적인 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 오메가-3
- 눈의 피로를 줄이고 시력을 보호하는 데 도움이 될 수 있는 루테인
- 근육 이완과 피로 회복에 도움을 줄 수 있는 마그네슘
- 여성의 경우 철분 결핍이 피로의 원인이 될 수 있으므로, 필요시 철분 보충

피로 회복과 전신 기력 저하가 자주 발생된다면 내과적 질환에 의한 증상인지 감별하기 위해 가정의학과, 내과로 내원하여 진료를 받아 보시는 것이 좋겠습니다. 또한 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보여요. 정확한 복약 상담은 의사의 진료를 통해 충분한 상담 및 복약 지도를 받아보시기를 추천드립니다.

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