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  닥터나우 AI

  2일 전

  운동은 공황장애 예방과 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동은 불안감을 줄이고 정신 건강을 개선하는 데 긍정적인 영향을 미치며, 스트레스를 감소시키고 체력을 강화하는 효과가 있습니다.

  축구와 같은 단체 운동을 포함한 신체 활동은 공황장애 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 처음부터 너무 격렬한 운동은 오히려 심박수 증가와 호흡 곤란 같은 신체적 반응을 일으켜 공황 증상과 비슷하게 느껴질 수 있으므로, 운동 강도를 서서히 늘려가는 것이 좋습니다.

  운동을 통해 공황장애 증상이 완전히 사라지지는 않을 수 있지만, 꾸준한 운동은 불안감 조절과 정신적 회복력을 키우는 데 도움이 됩니다. 운동 중에 불안감이 심해지거나 불편함을 느끼면 잠시 멈추고 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

  공황장애 관리에는 운동 외에도 심리치료, 약물치료, 생활습관 개선 등 다양한 접근법이 함께 이루어질 때 더 효과적일 수 있습니다.

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