운동이 공황장애 예방에 도움이 되나요?

Question

공황장애나 공항발작에 대해서 문의 좀 하겠습니다. 이런 사람들은 축구나 이런 경기를 하게 되면은 매일 운동을 하게 되면은 공황 장애나 발작 같은 글을 예방할 수가 있나요
운동하고는 관련이 없나요
하고 싶지는 않은데 운동을 공황 장이나 발짝 같은 것이 있기 때문에 스스로 운동을 하게 되면은 많이 수그러드 르는지요

닥터나우 AI · Accepted Answer

운동은 공황장애 예방과 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동은 불안감을 줄이고 정신 건강을 개선하는 데 긍정적인 영향을 미치며, 스트레스를 감소시키고 체력을 강화하는 효과가 있습니다.

축구와 같은 단체 운동을 포함한 신체 활동은 공황장애 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 처음부터 너무 격렬한 운동은 오히려 심박수 증가와 호흡 곤란 같은 신체적 반응을 일으켜 공황 증상과 비슷하게 느껴질 수 있으므로, 운동 강도를 서서히 늘려가는 것이 좋습니다.

운동을 통해 공황장애 증상이 완전히 사라지지는 않을 수 있지만, 꾸준한 운동은 불안감 조절과 정신적 회복력을 키우는 데 도움이 됩니다. 운동 중에 불안감이 심해지거나 불편함을 느끼면 잠시 멈추고 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

공황장애 관리에는 운동 외에도 심리치료, 약물치료, 생활습관 개선 등 다양한 접근법이 함께 이루어질 때 더 효과적일 수 있습니다.

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