체지방률, 체지방량, 내장지방 중 무엇이 중요한가요?

나OO • 2025.03.15

체지방률과 체지방량 내장지방 어떤게 가장 중요 한가요?

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닥터나우 AI
2025.03.15
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
체지방률, 체지방량, 내장지방 모두 건강에 중요한 요소입니다. 특히 내장지방은 복부에 위치한 지방으로 장기 주위에 쌓이고, 과도한 내장지방은 심혈관 질환, 2형 당뇨, 고혈압 등의 질환이 생길 수 있어 주의가 필요합니다. 따라서 내장지방을 줄이는 것이 중요합니다. 체지방률과 체지방량도 건강에 영향을 미치지만, 내장지방은 만성 질환과 밀접한 관련이 있기 때문에 가장 주의 깊게 관리해야 할 요소입니다. 내장지방 관리를 위해서는 균형 잡힌 식습관과 규칙적인 운동이 필요하며, 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 주 3회 이상 운동하는 것이 추천됩니다.
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