걷기만으로 체지방률을 빼는데 식단도 중요한가요?

최OO • 2024.05.23

운동은 걷기만 하는데 식단으로도 체지방률을 빼지긴 하나요?

다이어트
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다이어트 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.05.23
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    네, 식단은 체지방률을 줄이는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 걷기와 같은 유산소 운동은 칼로리를 소모하여 체지방률을 줄이는 데 도움이 되지만, 식단을 통해 섭취하는 칼로리가 소모하는 칼로리보다 많다면 체지방 감소는 어려울 수 있습니다.

    체지방률을 줄이기 위해서는 섭취하는 칼로리가 소모하는 칼로리보다 적어야 하며, 이를 위해 고품질의 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 가공식품, 설탕이 많이 들어간 음식, 트랜스 지방이 많은 음식을 피하고, 충분한 수분 섭취와 함께 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

    체지방률을 줄이는 데 있어 식단과 운동 모두 중요하므로, 걷기 운동을 지속하면서 건강한 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 필요하다면 영양사나 전문가의 도움을 받아 개인의 목표와 상황에 맞는 식단 계획을 세우는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

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