분리불안 아기 수면 부족 시 대처법은?

Question

10개월 아기가 분리불안 때문에 잠을 자기 힘들어한지 4일째에요 평균 수면 총 잠이 12시간을 못 미치고 있는데, 여태 분리수면이 무너질까봐 같은침대에도 안 들어가주고, 그냥 침대밖에서 토닥이고자장가불러주고 그러는데도 계속 놀려고하고 방방 뛰고 안자려고합니다. 안고라도해서 재워야하는지요. 하루14시간자던아기가 11시간정도 4일째 자고있는것 같아요. 졸려하면 일단 눕히고 점진적 퍼버법 해도 될지요. 눕히는게 요즘 두려워요.

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 닥터나우입니다.

10개월 아기의 분리불안과 수면 부족으로 걱정이 많으시겠어요. 아기의 수면 패턴 변화는 분리불안 시기에 흔히 나타날 수 있는 현상입니다. 현재 상황에서 몇 가지 조언을 드리겠습니다.

1. 안고 재우는 것에 대한 고민  
아기가 극도로 불안해하고 잠들지 못하는 상황이라면, 일시적으로 안아서 재우는 것도 괜찮습니다. 분리불안 시기에는 아기가 부모의 존재를 느끼며 안정감을 찾는 것이 중요합니다. 다만, 이 방법이 장기적으로 습관이 되지 않도록 주의가 필요합니다.

2. 점진적 퍼버법  
점진적 퍼버법은 아기의 자율적인 수면 습관을 형성하는 데 효과적일 수 있습니다. 하지만 아기가 분리불안이 심한 시기에는 이 방법이 오히려 아기의 불안을 더 키울 수 있습니다. 따라서 현재는 아기의 정서적 안정감을 우선으로 두고, 분리불안이 조금 완화된 후에 시도하는 것이 좋겠습니다.

3. 수면 환경 조성  
아기가 잠들기 전에 조용하고 어두운 환경을 만들어 주세요. 자장가나 백색소음 같은 부드러운 소리를 활용하면 아기가 안정감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 수면 부족에 대한 우려  
10개월 아기의 하루 권장 수면 시간은 약 12~15시간입니다. 현재 아기가 11시간 정도 자고 있다면 약간 부족한 상태이긴 하지만, 단기간이라면 큰 문제는 되지 않습니다. 다만, 이 상태가 장기화된다면 아기의 성장과 발달에 영향을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다.

5. 부모의 태도  
아기가 분리불안을 겪는 동안 부모가 차분하고 일관된 태도를 유지하는 것이 중요합니다. 아기가 부모의 불안을 감지하면 더 불안해질 수 있으니, 가능한 한 안정적인 모습을 보여주세요.

결론적으로, 현재는 아기의 정서적 안정감을 우선으로 두고, 필요하다면 안아서 재우는 것도 괜찮습니다. 분리불안이 완화된 후 점진적 퍼버법을 다시 시도해 보세요. 또한, 아기의 수면 부족이 지속된다면 소아과 전문의와 상담하시는 것을 권장드립니다.

힘내시고, 아기와 함께 건강한 수면 습관을 만들어 가시길 바랍니다!

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