공부에 집중하는 방법이 있을까요?

Question

제가 중1인데요 이번 기말고사를 망쳐서 학원을 옮겼는데 공부방이랑 영어학원을 지금 다니고 있어요 근데 모르는 문제가 나오니까 잘 안되고 집에서도 집중을 안하고 폰만하거나 폰을 잠금하면 공부는 안하고 딴짓을 해요 이걸 고칠 아주 좋은 방법이 없을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

공부에 집중하기 어려운 상황이 많이 답답하겠네요. 중1 시기는 학습 습관을 형성하는 중요한 시기이니, 지금 고민하고 개선하려는 마음가짐이 정말 좋습니다.

집중력을 높이는 몇 가지 방법을 알려드릴게요:

1. 공부 시간과 휴식 시간을 명확히 구분하세요. 50분 공부 후 5-10분 휴식하는 방식으로 진행해보세요. 이 휴식 시간에는 폰을 보는 대신 스트레칭이나 물 마시기 같은 가벼운 활동을 하는 것이 좋습니다.

2. 공부 환경을 정리하세요. 책상 위에는 필요한 것만 두고, 폰은 다른 방에 두거나 멀리 두세요.

3. 모르는 문제가 나오면 바로 포기하지 말고, 최소 5분은 고민해보세요. 그래도 모르겠다면 표시해두고 나중에 선생님께 질문하거나 학원에서 물어보세요.

4. 작은 목표를 세우고 달성했을 때 스스로에게 작은 보상을 주세요. 예를 들어 "수학 문제 10개 풀기" 같은 목표를 세우고, 달성하면 좋아하는 간식을 먹거나 짧게 휴식을 취하는 식으로요.

5. 충분한 수면(8-9시간)과 규칙적인 운동(주 3회 30분 이상)도 집중력 향상에 도움이 됩니다.

6. 공부 계획표를 만들어 하루 일과를 시각화하세요. 계획표에 따라 공부하면 집중력이 높아질 수 있습니다.

지금 당장 모든 것을 완벽하게 바꾸려 하지 말고, 하나씩 차근차근 시도해보세요. 작은 성공 경험이 쌓이면 자신감도 생기고 공부에 대한 흥미도 생길 수 있습니다.

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