공부할때만집중력

정OO • 2023.08.09

우울증 있습니다 제가 공부를 스터디카페에서 하는데 스터디카페에서 공부만 하려고 하면 마음이 아프고 슬퍼요 공부 하려고만 하면 집중이 안되고요 공부하는 과정에서 우울감을 너무 많이 느껴서 그런건가요? 옛날에 심할때 공부하면서 기억때문에 우울감 많이 느꼈어요.. 반대로 공부하면서 즐거운 생각을 많이 하면 되나요? 장소는 이미 바꿨는데 똑같아요

우울증

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정신건강 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진
닥터나우
2023.08.09
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 사람마다 해당상황에서 느껴지는 감정이나 상태는 다를 수 있으므로공부하는 과정에서 우울감을 느낀다면, 몇 가지 전략을 시도해 볼 수 있어요. 일정 기간 동안 공부하고 작은 보상을 주는 것이 도움이 될 수 있고 규칙적인 휴식을 갖는 것도 중요해요. 부정적인 생각을 긍정적인 것으로 바꾸는 노력을 해보세요. 자기 대화를 통해 자신에게 격려와 지지를 표현해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 심리적 안정감을 줄 수 있는 활동: 명상, 요가 등 심리적 안정을 증진시킬 수 있는 활동을 시도해보는 것도 고려해 볼만 하며 스터디카페에서 공부하는 것이 힘들다면 다른 환경에서 공부를 시도해보거나, 공부와 쉬는 시간을 구분해보는 것도 좋을 수 있어요. 도움이 필요하실 땐 언제든 다시 이용해주세요. 감사합니다.
- '실시간 의료상담' 에서의 답변은 의료진의 경험과 지식을 바탕으로 한 참고용 정보 제공입니다. 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.