마그네슘 복용 후 더 피곤해질 수 있나요?

Question

마그네슘이 숙면에 좋다해서 요즘 먹고있는데
더 피곤해진거같은데 이게 맞나요?

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

마그네슘은 일반적으로 숙면에 도움이 된다고 알려져 있어요. 
마그네슘이 신경계를 안정시켜주고 근육을 이완시켜서 잠을 잘 자게 도와줄 수 있기 때문에 요즘 많이 복용하시는 분들도 많아요. 
그런데 마그네슘을 먹고 더 피곤해지셨다고 하셨으니, 몇 가지 가능성을 생각해볼 수 있습니다.

우선 마그네슘을 "너무 많이" 섭취했을 경우 피로감을 느낄 수 있어요. 
마그네슘이 과도하게 몸에 쌓이면 배출되지 않고 피로감이나 무기력함을 일으킬 수 있습니다.
또 개인마다 마그네슘에 대한 반응이 다를 수 있거든요. 
어떤 사람은 마그네슘이 오히려 숙면에 도움이 되지 않아서 피로감을 느낄 수도 있어요. 
마그네슘 외에도 다른 요인들, 예를 들어 스트레스나 수면 환경, 식습관 등이 피로에 영향을 미쳤을 수도 있겠고요.

혹시 마그네슘을 복용한 뒤에 피로감이 지속된다면, 복용량을 조금 조절해보거나, 복용 시간을 바꿔서 시도해보는 것도 좋을 것 같아요. 
그래도 피로가 계속된다면 의사와 상담하는 게 좋습니다.

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