아침 공복 즙 섭취가 식욕에 영향이 있나요?

박OO • 2025.08.18

아침공복에 즙종류 먹으면 혈당이 올라가서 하루동안 음식을 더 먹게되나요?

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1개의 답변

  • 질문자님의 아침 공복 즙 섭취와 식욕 관련 궁금증에 대해 답변드립니다.

    아침에 공복 상태에서 즙을 섭취하면 즙의 종류에 따라 혈당에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 과일즙처럼 당분이 높은 음료를 공복에 마시면 혈당이 빠르게 상승할 수 있습니다.

    혈당이 급격히 올랐다가 떨어지는 현상은 식욕을 자극할 수 있어요. 혈당이 급격히 떨어지면 뇌가 에너지가 부족하다고 인식해 배고픔을 느끼게 되고, 이로 인해 더 많은 음식을 찾게 될 수 있습니다.

    채소 위주의 즙이라면 당분이 상대적으로 적고 식이섬유가 포함되어 있어 혈당 상승이 완만하게 일어나므로 식욕에 미치는 영향이 적을 수 있습니다.

    아침에 즙을 드신다면, 단순 과일즙보다는 채소 위주의 즙이나 단백질이 포함된 음식과 함께 섭취하는 것이 혈당 변화를 완만하게 하고 식욕 조절에 도움이 될 수 있습니다.

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