가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.12.03
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  아침에 탄수화물 없이 지방과 단백질로만 구성된 식사가 반드시 비효율적이라고 볼 수는 없습니다.

  탄수화물을 제한하는 식단은 체중 감량과 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 특히 아침에 단백질 위주의 식사는 포만감을 오래 유지하고 혈당 급등을 방지하는 데 효과적일 수 있어요.

  다만, 하루 종일 저탄고지 식이를 하지 않는 분이라면, 아침만 탄수화물을 완전히 제한하는 것보다는 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 더 지속 가능한 방법입니다. 정제된 탄수화물 대신 현미나 통곡물과 같은 복합 탄수화물을 적정량 포함하고, 단백질, 건강한 지방, 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

  질문자님의 생활 패턴, 활동량, 건강 상태에 따라 아침 식사의 구성은 달라질 수 있으므로, 자신의 몸 상태를 관찰하며 가장 에너지가 충만하고 포만감이 오래 지속되는 식단을 찾아보시는 것을 권장드립니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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