아침에는 탄수화물 위주의 식사가 좋을까요?

이OO • 2024.10.08

아침에는 정말 탄수화물 위주의 식사가 좋을까요?

어린이학생

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영양제 관련 1개의 답변

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2024.10.08
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아침 식사로 탄수화물을 섭취하는 것은 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다. 복합 탄수화물은 천천히 소화되어 지속적인 에너지를 제공하므로, 통곡물이나 귀리와 같은 복합 탄수화물을 아침 식사로 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 단백질과 건강한 지방도 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 이는 포만감을 오래 유지시키고 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 그러므로 아침 식사로는 복합 탄수화물뿐만 아니라 단백질과 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 바람직합니다.
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아침 식단으로 뭐가 좋나요? 전 자율신경계가 약하고 과민성대장증후군이 있어서 평소에 아침을 굉장히 가볍게 먹는 편이라 아몬드 30~40알에 두유 하나를 먹고 아침을 시작하는데, 어느 책에서는 자율신경계 안정화를 위해서는 든든한 아침식사가 중요하다고 하네요. 특히 탄수화물 위주의 아침식단이 좋다 하는데 어떤 식단이 아침에 더 좋나요?