자세 교정 시 통증이 정상인가요?

Question

제가 수험생활로 거북목과 어깨가 굽는 등 자세가 안좋아져서 올바른 자세로 오늘 운동하고 왔는데 뒷목이 아프고 뻐근하고 불편해요. 원래 자세교정을 하려고 올바른 자세를 하면 통증이나 불편감이 생기는데 굽었던 자세가 펴져서 그런건가요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

예, 올바른 자세로 교정을 시도할 때 처음에는 통증이나 불편감이 생길 수 있는데, 이는 평소 사용하지 않던 근육을 사용하게 되면서 발생하는 자연스러운 반응일 수 있습니다. 거북목이나 어깨가 굽은 상태에서 올바른 자세로 교정을 시도하면 목과 어깨 주변의 근육이 긴장되거나 뻐근함을 느낄 수 있죠. 하지만 이러한 통증이 지속되거나 심해진다면, 자세 교정 방법이 잘못되었거나 다른 문제가 있을 수 있으니 가까운 정형외과나 신경외과를 방문하셔서 검사 및 처방을 받으시는 것이 좋습니다. 또한, 무리하지 않고 점진적으로 자세를 교정하는 것이 중요하며, 충분한 스트레칭과 휴식을 통해 근육의 긴장을 완화시키는 것도 도움이 됩니다. 필라테스, 근력 운동, 주기적인 스트레칭 등을 통해 근육을 충분히 이완시켜 주시는 것을 추천드립니다.

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