풋살 중 발목 부었을 때 처치 방법은?

Question

몇 일전 풋살 하다가 볼목이 접질렸는데 발목이 부었습니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

발목을 접질렸을 때는 즉시적인 처치가 중요합니다. 다음과 같은 RICE 원칙을 따르세요.

1. Rest (휴식): 부상당한 발목에 무리가 가지 않도록 휴식을 취해야 합니다. 무리하게 걷거나 무게를 싣지 마세요.

2. Ice (얼음찜질): 부기와 통증을 줄이기 위해 얼음찜질을 하세요. 얼음팩이나 얼음을 수건에 싸서 부상 부위에 20분간 대고, 최소 2시간 간격으로 반복하세요. 직접적으로 얼음을 피부에 대지 마시고, 얼음찜질은 처음 48시간 동안 가장 효과적입니다.

3. Compression (압박): 탄력붕대나 압박붕대를 사용하여 부상 부위를 압박해 부기를 줄이세요. 너무 세게 감아 혈액순환이 안 되지 않도록 주의하세요.

4. Elevation (고정): 부상 부위를 심장보다 높게 위치시켜 부기를 줄이고 혈액순환을 돕습니다. 발목을 쿠션 위에 올려놓는 것이 좋습니다.

부상 후 며칠이 지났다면, 통증이 지속되거나 걷기 힘들 정도라면 정형외과 전문의를 찾아 진료를 받는 것이 좋습니다. X-레이 검사가 필요할 수도 있으며, 심각한 손상이 있는 경우 더 전문적인 치료가 필요할 수 있습니다. 초기에 적절한 처치를 하여 빠른 회복을 도모하세요. 한 번 다친 발목은 회복이 어려우며, 무리한 활동 시 다시 재발할 수 있어 초기에 적절한 치료가 필요해요.

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