운동으로 혈압을 낮출 수 있나요?

Question

혈압이 178이 나왔는데요 내일부터

1시간 집에서 뛰는운동 걷는운동 하면

혈압이 떨어지나요 몸무게는 81키로

입니다 축농증약 올려 봄니다

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

수축기 혈압이 178이라면 운동을 바로 시작하기 보다 먼저 안정이 필요한 상태에요.
말씀하신 수치는 고혈압 2~3기 범위로 분류될 만큼 높은 편이어서, 갑작스럽게 강도가 높은 운동(1시간 뛰기 등)을 하면 심장과 혈관에 무리가 가고 오히려 위험할 수 있어요.
특히 두통, 어지럼증, 가슴 통증, 시야 흐림 같은 증상이 있다면 즉시 운동을 중단하고 의료기관에서 진료를 받으셔야 합니다.

혈압을 낮추는 데 운동은 분명 도움이 되지만, 효과가 나타나기까지는 보통 몇주~몇개월이 걸립니다. 
오늘이나 내일 하루 운동한다고 바로 혈압이 정상 범위로 떨어지지는 않아요.
오히려 현재처럼 수치가 높은 상태에서는 운동을 점진적으로 시작하고, 강도는 낮추는 것이 안전합니다. 
예를 들어 처음에는 가벼운 걷기나 스트레칭부터 시작하고, 혈압이 안정되고 의사에게 운동 가능 허락을 받은 뒤 서서히 시간을 늘리는 방식이 좋습니다.

또 현재 복용 중인 약들은 축농증 치료 목적의 항생제, 소염진통제, 항히스타민제 등으로 보이는데, 혈압 조절에 직접적인 영향을 주는 약은 포함되어 있지 않네요.
혈압 관리를 위해서는 운동과 식습관 조절, 필요 시 고혈압 약물 치료가 병행되어야 할 것 같아요.

정리하자면, 지금은 무리한 운동보다 먼저 의료진과 상의해 혈압을 안정시키고, 이후 안전한 운동 계획을 세우는 것이 중요해요.
내과 진료를 통해 혈압약 복용이 필요한지, 혈압관리 방법에 대해 주치의와 상의 후 운동계획, 생활관리 계획 등을 우선적으로 세우시길 바랍니다.

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