코어수면 65%, 램수면 11% 정상인가요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.02.20

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  수면 패턴에 대해 궁금하신 점이 있으시군요.

  일반적으로 성인의 정상적인 수면 구조는 다음과 같습니다:

  • 코어수면(깊은 수면): 약 50-65%
  • 램수면(REM 수면): 약 20-25%
  • 얕은 수면: 나머지 부분

  질문자님의 코어수면 65%는 정상 범위 내에 있습니다. 그러나 램수면 11%는 일반적인 정상 범위보다 다소 낮은 편입니다.

  램수면은 꿈을 꾸고 기억을 정리하는 중요한 단계로, 충분한 램수면이 없으면 인지 기능과 감정 조절에 영향을 줄 수 있습니다.

  다만, 스마트워치의 수면 측정은 전문 수면 검사(수면다원검사)보다 정확도가 떨어질 수 있습니다. 또한 개인마다 수면 패턴이 다르고, 나이, 건강 상태, 생활 습관 등에 따라 변할 수 있습니다.

  만약 수면의 질이 좋지 않거나 낮에 피로감이 심하다면, 수면 전문의와 상담해보시는 것이 좋습니다. 수면 위생을 개선하는 것도 도움이 될 수 있습니다(규칙적인 취침 시간, 편안한 수면 환경 조성, 취침 전 카페인과 전자기기 사용 제한 등).

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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