비타민C 1000mg 복용 방법은?

영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.02.11
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  비타민C 1000mg 복용 방법에 대해 궁금하신 것 같네요.

  비타민C는 수용성 비타민으로, 한 번에 많은 양을 섭취하면 몸에서 필요한 만큼만 흡수하고 나머지는 소변으로 배출되는 특성이 있습니다. 따라서 하루에 나눠서 복용하는 것(오전 500mg, 저녁 500mg)이 흡수 효율 면에서 더 좋습니다.

  나눠서 복용하면 체내 비타민C 농도를 하루 종일 일정하게 유지할 수 있어 효과적입니다. 한 번에 1000mg을 복용해도 건강에 해롭지는 않지만, 일부는 흡수되지 않고 배출될 가능성이 높습니다.

  참고로 성인의 비타민C 하루 권장량은 100mg 정도이며, 최대 섭취 상한선은 2000mg입니다. 1000mg은 안전한 범위 내에 있으니 걱정하지 않으셔도 됩니다.

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