음주 전 비타민 C 섭취 시 1000mg~2000mg까지 가능한가요?

김OO • 2024.11.12

음주 전 비타민 C 1000mg~2000mg 섭취해도 괜찮을 까요?? 알약입니다 된다면 얼마의 격차를 두고 먹는게 좋을까요??

영양제

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영양제 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI
2024.11.12
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
비타민 C는 수용성 비타민으로, 과다 섭취 시 대부분 소변으로 배출되기는 하지만, 1000mg~2000mg의 고용량을 섭취하는 것은 일반적으로 권장되지 않아요. 성인의 비타민 C 일일 권장 섭취량은 100mg 정도로 알려져 있습니다. 음주 전 비타민 C를 섭취하고자 한다면, 적정량을 섭취하는 것이 좋겠죠. 음주와의 간격에 대해서는 특별히 정해진 바는 없으나, 음주 전후 영양제 복용에 대해서는 약사, 의사마다도 의견이 다르기 때문에 정확한 답변은 어려워요. 다만, 고용량 섭취는 위장 장애나 신장 결석의 위험을 증가시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 그리고 철분이 든 영양제와 칼슘/마그네슘이 든 영양제는 같이 먹었을 때 흡수를 방해하기 때문에 적어도 6시간 정도 간격을 두고 복용하는 것이 좋다고 하니, 비타민 C도 음주와 비슷한 간격을 두고 섭취하는 것이 혹시 모를 상호작용을 피하는 데 도움이 될 수 있겠네요.
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영양제

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영양제

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