당뇨전단계입니다 당화혈색소 6.2입니다 내분비내과에서 검사했습니다. 췌장은 좋구요. 근데요 제가3일동안 고기만두만 먹었습니다. 안좋은건알지만. 집에 저만당뇨전단계라 먹을수있는 음식없었어 가지고. 고기만두로 먹었는데 많이 안좋겠지요. 그리고 제가 몸무게가 70이였는데 65키로 뺏고요. 만두만 3일먹었던이 살이 졌습니다 빨리 살빼는 방법 좀 알려주세요 2개월 후 내분비내과에 다시 재검진하러가는데 좋은결과듣고있어요 .
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당뇨 전단계에서는 식단 관리가 매우 중요합니다. 고기만두는 탄수화물과 지방이 많아 혈당 조절에 좋지 않을 수 있습니다. 따라서 다양한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 필요합니다. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식습관 등 생활습관 개선이 중요할 것으로 보여요.
살을 빼기 위해서는 다음과 같은 방법을 고려해보세요:
식단 조절: 탄수화물 섭취를 줄이고, 채소, 단백질, 건강한 지방을 포함한 식단을 유지하세요. 특히, 혈당 지수가 낮은 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 규칙적인 식사와 운동이 병행되면 기대하는 효과가 나타날 수 있어요.
규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 체중 감량과 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 하루에 최소 30분 이상 운동을 권장합니다. 주 2회 운동을 하고 계시다면, 조금 더 빈도를 늘려보는 것도 좋습니다.
식사 시간 조절: 하루에 3끼를 규칙적으로 먹고, 간식을 줄이는 것이 좋습니다. 특히 저녁 식사는 가볍게 하는 것이 도움이 됩니다.
수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 물은 신진대사를 촉진하고 포만감을 줄 수 있습니다.
2개월 후 재검진에서 좋은 결과를 얻기 위해서는 위의 방법들을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 건강한 생활 습관을 유지하여 혈당을 잘 관리하시길 바랍니다. 또한, 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '한의학' > 또는 '증상 진료' > '다이어트' > 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료를 통해 충분한 상담 및 복약 지도를 받아보시기를 권유드려요.
꼭 확인해주세요.
안녕하세요저는24살 당뇨전단계진단받았는데 그리고당화혈색소는7.0이고요 키158 몸무게68인데 얼마나살빼야될까요. 그리고당뇨전당계이면 완치는될까요
다이어트당뇨전단계이고 폐경때문인지 살이 너무 안빠져요 자디앙이라는 당뇨약이 혈당을 내려주고 살도빠진다하여 처방빋고 싶은데ㅈ가능할가요
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