당뇨 전단계 관리 방법은?

Question

당뇨 전단계 일때는 관리를 어떻게.해야델까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

당뇨 전단계에서는 생활 습관이나 식습관 교정을 통해 당뇨로 진행되는 것을 막는 것이 중요합니다. 다음은 관리 방법입니다:

1. 식이 조절: 균형 잡힌 식단을 유지하고, 당류가 많은 음식 섭취를 피하며, 식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 통곡물을 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 규칙적인 운동: 주 5일 이상, 하루 30분 이상의 유산소 운동을 권장합니다. 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 좋은 선택이며, 이는 혈당 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 체중 관리: 과체중이나 비만인 경우 체중을 줄이는 것이 중요하며, 체중의 5-10%만 줄여도 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다.

4. 정기적인 혈당 검사: 정기적으로 혈당을 체크하여 자신의 상태를 모니터링하는 것이 좋습니다.

5. 스트레스 관리: 스트레스는 혈당을 상승시킬 수 있으므로, 명상이나 요가 등으로 스트레스를 관리하는 것이 혈당 관리에 도움이 됩니다.

6. 금연 및 절주: 흡연은 인슐린 저항성을 높일 수 있으며, 과도한 음주는 혈당 조절에 악영향을 미칠 수 있습니다.

이러한 방법들을 통해 당뇨 전단계를 잘 관리하시기 바랍니다. 필요시 전문의와 상담하여 개인 맞춤형 계획을 세우는 것도 좋은 방법입니다.

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