수면이 자주 깨는 원인은 무엇인가요?

김OO • 2025.07.12

잠을 제대로 못자요 2시간 1시간 자고 깨요

수면장애
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정신건강의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.07.12
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    수면 중 자주 깨는 것은 불면증의 증상일 수 있습니다. 1-2시간마다 깨는 상황은 분명 수면의 질에 영향을 미치고 있을 것입니다.

    수면 중 자주 깨는 주요 원인으로는:

    1. 스트레스와 불안
    2. 불규칙한 생활 습관
    3. 식사 후 바로 누워서 자는 습관 (소화 불량, 위산 역류 유발)
    4. 음주 (알코올은 초기에는 수면을 유도하지만 수면의 질을 저하시킴)
    5. 당뇨와 같은 기저 질환 (야간에 화장실을 자주 가게 됨)
    6. 수면에 대한 강박관념

    건강한 수면을 위해 다음과 같은 방법을 시도해보세요:

    • 식사 후 최소 2-3시간 후에 잠자리에 들기
    • 음주를 줄이거나 피하기
    • 규칙적인 수면 패턴 유지하기
    • 자기 전 스마트폰 사용 줄이기
    • 가벼운 운동과 건강한 식습관 유지하기
    • 자기 전 따뜻한 차 마시기

    증상이 지속된다면 정신건강의학과나 수면 클리닉을 방문하여 전문적인 상담과 진단을 받는 것이 좋습니다. 수면 장애는 삶의 질에 큰 영향을 미치므로 적절한 치료를 통해 개선하는 것이 중요합니다.

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정신건강의학과 관련 질문

  • 6시간 수면 후 깨는 원인은 무엇인가요?

    몇시에 자든 6시간 뒤에 항상깨요.. 항상 자고 일어나서 깨면 6시간이 지나가있는데 문제는 다시 잠을 자려고 하면 잠이 안 오고 제가 피곤하다는거에요 직장가서도 매일 졸고 집중은 안돼고 스트레스 받고 이러다가 정신질환으로 이어질 것 같아서 뭐가 문제일까요..? 제 딴에는 배가 고파서 깨는 것처럼 보이는데요 뭘 좀 먹고 자면 다시 잠들 수 있지만 위에는 별로 좋지가 않아서 배가 고파서 깨는건지 속이 안 좋아서 깨는건지..잠좀 푹 자보고 싶어요..

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    2025.07.07
  • 수면중 자주깨는문제

    제가 몇년동안 수면중 지속적으로 잠을깨고있습니다.3년전 당뇨진단받고 더심해진것같습니다.하루에보통 3~4번은 잠에서깨고 화장실을자주갑니다.이것때문에 출근해도 피곤하고 컨디션이 매일 좋지않아서 생활하기 힘듭니다.좋은방법이 있을까요?

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  • 대장내시경 수면 중 자주 깨는 이유는 무엇일까요?

    제가 궤양성대장염이 있어서 대장내시경을 자주 하는데 수면으로 진행을 하는데 자주 깨요...이건 왜 자꾸 깨는걸까요?

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    2024.12.06
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