새벽 5시에 자주 깨는 원인은 무엇인가요?

김OO • 2025.05.21

취침 시간이 보통 11시 12시 사이인데 매일 새벽 5시 조금 넘어서 각성되듯이 눈이 번뜩 깨요 안깨고 6시 넘어서까지 푹자고 싶은데 5시에 깼다가 다시 눈 감았다 일어나는 일상이 불편해요 예전에는 알람 소리 듣고 겨우 깼는데 수면 시간이 많이 부족하나요?

불면증
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정신건강 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.05.21
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    새벽 5시에 자주 깨는 현상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 먼저, 수면 주기와 생체 리듬이 영향을 줄 수 있습니다. 사람의 수면은 약 90분 주기로 깊은 수면과 얕은 수면을 반복하며, 새벽 시간대는 얕은 수면 단계에 해당할 가능성이 높아 자연스럽게 깨어날 수 있습니다. 또한, 스트레스나 불안감이 있을 경우 수면의 질이 저하되어 새벽에 자주 깨는 일이 발생할 수 있습니다.

    취침 시간이 11시~12시라면 5시에 깰 경우 수면 시간이 5~6시간으로 부족할 수 있습니다. 이는 피로감이나 낮 동안의 집중력 저하를 유발할 수 있으니, 수면 시간을 늘리는 것이 필요합니다. 수면 환경도 중요한데, 방의 온도, 소음, 빛 등 외부 요인이 영향을 줄 수 있으므로 어둡고 조용한 환경을 유지하는 것이 좋습니다.

    스트레스를 줄이는 활동도 도움이 될 수 있습니다. 운동이나 음악 듣기, 명상 등을 통해 스트레스를 완화해 보세요. 만약 이러한 방법으로도 개선되지 않거나 건강 문제가 의심된다면, 정신건강의학과나 수면 클리닉에서 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 특히, 우울증이나 불면증, 수면 무호흡증 등 특정 건강 상태가 새벽 각성을 유발할 수 있으니 전문적인 진료를 통해 원인을 확인해 보세요.

    새벽에 자주 깨는 현상이 지속된다면, 가까운 병원에서 상담을 받아보시길 권장합니다.

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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정신건강 관련 질문

  • 아기가 새벽에 자주 깨는 이유는 무엇인가요?

    아이가 새벽에 너무 자주 깹니다ㅠㅠ 9개월 아기 키우고 있어요 100일 즈음 첫니가 났고 첫니 나고도 이앓이는 없어 보였습니다. 5개월 되자마자 새벽에 1-2번 깨기 시작했어요 그리고 점점 새벽에 잠을 못자더니 최근에는 2-3시간마다 깨고 있어요 깰 때도 아픈거처럼 힘주면서 울어요 8시쯤 자러 들어가면 잘 자다가 11시쯤 깹니다, 이때는 달래주면 잘 자는 편이에요 그런데 새벽 1시, 3시 가면 갈수록 울음이 잘 안달래지고 5시쯤 깨기 시작하면 오래 울기도 하지만 안아줘야지만 자고 눕히면 바로 울면서 깨더라구요 1.이가 100일쯤 일찍 난 아이입니다, 그때는 이앓이가 없었는데 지금 와서 이앓이가 생길수도 있나요? 2.이앓이가 아니라면 다른 이유가 뭐가 있을까요, 병원에 가야할까요 3.수면 교육이 잘못된걸까요 글로 설명한거라 정확한 원인을 알기 어려우시겠만, 너무 막막하고 갈피를 못 잡겠어서 질문 올립니다 이럴수도 있다 정도의 원인만이라도 알고싶어요 답변 부탁드립니다

    소아청소년과

    2025.04.05

  • 새벽에 자꾸 깨고 꿈을 자주 꾸다가 깨는 이유는 무엇일까요?

    새벽에 자꾸 깨요. 근데 항상 꿈을 꾸다가 깨요. 오늘만 해도 5번이나 깼어요. 평소에는 이 정도는 아닌데 점점 빈도수가 잦아지는 것 같아요. 어떤 문제일까요?

    정신건강

    2024.01.04

  • 새벽에 극심한 두통으로 깨는 현상, 원인은 무엇일까요?

    1년 전에 한 번 새벽에 자다가 극심한 두통으로 깼는데 진짜 말도 안 되게 아팠어요. 너무 아파서 벽치고 머리 치고 난리도 아니었고 급하게 응급실 가야 하는 상황이었어요. 눈이랑 관자놀이 쪽 위주로 아팠고 누우면 더 어지럽고 서서 움직이는 건 가능했지만 오래 걷지는 못하는 정도예요. 근데 올해도 새벽에 아파서 두 번 정도 응급실에 갔습니다. 자주 아픈 건 아니고 작년에 한 번 올해 두 번 정도 아팠어요. 응급실에서 검사 결과 아무 이상 없다는데 뭘까요ㅠㅠ

    신경과

    두통

    2023.12.16
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