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  닥터나우 AI

  2024.08.14

  역류성 식도염이 있는 경우, 낮잠을 오래 자는 것도 증상을 악화시킬 수 있어요. 식사 후 바로 눕는 습관은 위산이 식도로 역류할 가능성을 높이므로 피해야 합니다. 낮잠을 자야 한다면, 식사 후 최소 2-3시간이 지난 후에 자는 것이 좋고, 상체를 약간 높여서 자는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이외에도 과식, 거식, 야식(특히 취침 전 3시간), 불규칙한 식사를 피하고, 소량씩 잦은 식사 방법을 시도해 보세요. 음주, 흡연, 탄산음료, 과일주스, 카페인(커피, 홍차, 녹차 등), 박하, 초콜릿 등을 피하고, 기름진 음식, 맵고 짜고 달달한 자극적인 음식, 신 과일, 음식도 피하는 것이 좋습니다. 스트레스 해소와 꽉 끼는 옷차림을 피하는 것도 중요해요.

  꼭 확인해주세요.

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