낮에 오래 자도 안 좋을까요?

Question

역류성식도염 낮과밤 이받겨서 낮에잠을 너무오래잠니다낮에오래자면 안좋운건가요

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요, 닥터나우입니다.

낮에 오래 자는 것이 반드시 나쁜 것은 아니지만, 낮잠이 지나치게 길어지면 밤에 잠을 잘 못 자는 원인이 되어 수면 패턴이 불규칙해질 수 있습니다. 이는 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있는 요인이 될 수 있어요. 역류성 식도염을 관리하기 위해서는 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 낮잠을 자더라도 20-30분 정도로 제한하는 것이 좋으며, 식사 후 바로 눕지 않고 최소 2-3시간은 기다린 후에 눕는 것이 좋습니다.

또한, 낮에 햇빛을 쬐는 것도 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 하지만 낮잠을 자지 않고도 밤에 잠을 잘 못 자거나, 역류성 식도염 증상이 지속된다면 소화기내과에서 상담을 받아보시는 것이 좋겠어요. 규칙적인 식사와 생활습관을 개선해보시고, 증상이 지속되면 위장내시경 등의 검사를 받아보시는 것을 권장드립니다.

건강 관리에 유의하시기 바랍니다.

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