영양제 복용 시기에 대해 알려주세요
정OO • 2024.11.18
각 영양제별로 언제 먹는게 가장 좋은지 알려줘
복용시간영양제추천
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.11.19error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
영양제를 복용할 때는 각 영양제의 특성과 개인의 생활 패턴을 고려해야 하며, 제품의 복용법대로 복용하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 일반적인 권장 사항을 알려드리겠습니다.
비타민 C는 식사 중 또는 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 위장에 부담을 줄이고 흡수를 돕기 때문입니다. 비타민 D는 지방과 함께 섭취할 때 흡수가 잘 되므로, 지방이 많은 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 칼슘은 숙면에도 도움을 줄 수 있으므로 저녁 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 철분은 식전에 복용하는 것이 흡수율을 높일 수 있지만, 위장에 부담이 될 수 있으므로 속쓰림 등 위장장애를 경험하는 경우 식후에 복용하셔도 괜찮습니다. 오메가-3는 식사와 함께 복용하면 흡수율이 높아지며, 지방이 포함된 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 멀티비타민은 활동량이 많은 아침이나 점심 식후에 복용하시는 것을 추천드립니다.
다만, 개인의 건강 상태나 복용 중인 다른 약물에 따라 복용 시기가 달라질 수 있으므로, 구체적인 복용 시기는 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다.
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